春节过后，为啥打不起精神干活？

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    春节假期已经结束好几天了，你的工作恢复正常了吗？是不是早晨还是不想起床，上班精神萎靡，啥事儿都想不起来？都说假期让人放松，要是放松了反而导致这个结果，那放假干嘛呢？
    假期对工作有什么作用？
    企业界有个流传已久的传统：工作状态不佳时就把年假用掉出去度假——这样的确是有效的。大量研究表明假期健康水平和幸福感都有显著提高，这种提高体现在五个方面：健康状态、心境、紧张感、精力和满意度[1].
    不幸的是，这种提高持续时间不长，在重新开始工作之后迅速回落到假期之前的水平[2][3][4][5].
    幸运的是，假期还有一些间接的作用，比如休假可能可以阻止工作带来的伤害，并且创造心理弹性来承受以后的工作压力；比如事后回想假期可以再次提高健康水平和幸福感，虽然还是暂时的[1];比如不休年假与疾病以及过早死存在正相关，等等。
    但这些都没什么出人意料的地方，关键问题是，休假千般好，为何对很多人而言春节却不灵？这得先看看，假期为什么有这些好处。
    假期是怎么起作用的？
    假期对工作的影响机制主要包括四个：从疲劳状态恢复精力、重建自我效能感、增强社会支持、积极情绪。
    恢复“精力”
    “努力-恢复理论”（Effort-Recovery Theory）强调只有工作者在工作后得到充分的恢复才能够避免工作负荷带来的消极影响，这里的恢复主要是指从工作状态是的心理紧张和躯体紧张的状态中解脱出来，恢复到放松的状态。
    长时间暴露在工作的压力和负荷之下，需要足够的休假，并且与工作分离，才能恢复，假期正好提供了这样一种让你与工作分离机会，让你有效的恢复。当然这也是老生常谈，不过另外几个机制可能会陌生一些。
    重建自我效能感
    简单来说，“自我效能感”是指你在多大程度上相信自己能够做成一些事，即自己知觉到自我控制感，这对工作状态起着非常大的作用。譬如，在工作中遇到问题，较高的自我效能感能够指引人保持平静的心态并且寻求解决方案，而低自我效能感低会让人认为自己能力不足的时候，就会感到工作能力的衰退和无力感的增加，丧失工作成就感，以消极的态度来评价自己，对自己的工作的满意度也随之降低，工作状态也会变差。