夏季教你摆脱便秘的方法

x****7

夏季教你摆脱便秘的方法
以前自己的妈妈就有一些消化的疾病，之后出现了便秘的症状，一直没有治疗，最近便秘的症状又开始复发了，最后看了医生才给治好，然后分享一些治疗便秘的方法。
教你摆脱便秘的方法
步骤/方法：
1大家都知道平常喝水对我们的健康都好，水对于我们的便秘也是一个很好的克星，平常记得多喝水对于我们的肠道改善和消化通畅都是比较好的，一定要坚持多喝水。
2平常对于饮食，我们一定要多吃含有营养的食物还有一定是清淡的食物才可以，多吃这样的食物可以帮助我们更快的蠕动肠道，还有肠道里的消化和吸收都是有好处的。
3平常记得我们的排便次数，排便次数如果越来越少的话，我们一定要注意了可能是便秘的发生，平常应该天天都定时排便，这样对于我们的治疗和预防便秘才是最好的。
注意事项：
我们的胃部保暖也是很重要的，平常记得不要着凉。

x****7

6类食物有效防便秘
　便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼。日本的一项调查显示，50%的女性和25%的男性经常为便秘所困。有六大类食物能有效预防便秘，平时可以多吃。
　　芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本**健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
　　泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
　　芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
　　青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
　　橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
　　粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，**肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

x****7

便秘的严重后果，如何解决？　
现在有很多MM们被便秘困扰着，便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，我一个女性朋友，　　最近总是便秘，每次蹲厕所都很费劲，特别难受，几乎什么都试过了，吃香蕉，冲蜂蜜水，喝酸奶，每天多吃青菜和杂粮，可还是没有什么效果，以前很爱吃辣的，便秘后我都不敢吃了，还有些头晕，睡眠也差，严重影响到我的生活质量。

　　后来去看医生，医生说这些都和我的便秘有关，平时必须要多注意运动，同时饮食可以多吃，但是辛辣的食物必须要少吃一些，还说了一大堆便秘的原因，像听天书，说我体内宿便都有7-8斤，感情我每天和宿便作伴啊??最后告诉我后果很严重，呢吗，吓我了一大跳。开了一堆药，吃的时候有点用，停了两天便秘更严重了。

　　后来一个实在看不下去的朋友，给我弄了香丹清，现在不忙已经是过去式了

x****7

晨起喝水五大好处：美容养颜防止便秘
很多人都有早晨喝水的习惯，其实具体有哪些好处可能我们自己都不是特别清楚呢。
　　晨喝开水的5大好处
　　1、补充水分
　　人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
　　2、防止便秘
　　清晨起床后饮水还能**胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
　　3、冲刷肠胃
　　早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的**，使胃肠保持最佳的状态。
　　4、清醒大脑
　　起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　5、美容养颜
　　早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

x****7

水果治疗便秘 几种水果帮你缓解便秘
由于饮食不均，导致出现便秘的情况，便秘怎么办？其实那些富含纤维素的水果，都有治疗便秘的功效，怎样调理好肠胃？便秘吃什么水果好？下面就跟着我一起来看看，治疗便秘的良方，几种水 果缓解便秘，让你排便更顺畅。
　　香蕉
　　香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A，能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力与视力。而硫胺素，不仅能抗脚气病，还能促进食欲、帮助消化 ，从而缓解便秘的情况。
　　猕猴桃
　　若是有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘了。
　　苹果
　　每天早晚都穿晚吃1-2个苹果，而且还是带皮吃，连服数日之后，就能缓解热秘。
　　柑桔
　　富含纤维素及多种营养素的柑桔，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效，适量食用能在一定程度上缓解便秘。
　　梨
　　梨有润肠通便、利尿降压等功效，若适量食用，就能防止便秘。
　　柚
　　柚能降血脂、降血压，又能润肠通便，只需适量食用，就有通便的功效。
　　草莓
　　含有丰富维生素的草莓，还富含能能润燥生津、调理胃肠的果胶，帮助防止便秘。
　　在这建议大家：水果只能缓解便秘，不能根本的治疗便秘。便秘比较严重的朋友建议到正规的医疗机构接受检查治疗，同时推荐按时服用酵素也是不错的选择！

x****7

女人便秘不可忽视
随着现在社会经济的发展，虽说现在的人们的生活水平的确是增加了，不过呢面对这个社会还是让人们感觉到很多的压力，压力可不是仅仅只有男人会有哦，女人也是会有的，所以呢，女人会面临很多疾病，相信很多朋友也是会有便秘的现象的吧，有些朋友对便秘没有足够的重视，其实便秘的后果还是很严重，现在和大家一起分享一下，一起看看吧。
女人便秘不可忽视
步骤/方法：
1女人便秘的危害之一就是：可能会造成贫血或者是营养不良。长时间的便秘可能会影响你身体的整体机能，亲，你平时是不是没有怎么注意过自己的便秘的情况啊，这个可是不能忽视的。尤其是在育龄阶段的女性朋友们，一定要多注意哦，因为甚至是可以造成不孕的后果了。多多留心一些吧。
2再者就是经常便秘的女性朋友比正常的女性朋友更容易患上乳腺疾病。这个也是数据统计结果的哦。所以亲们一定要多多注意才是，这个简单的说，是因为女性朋友们经常便秘就会影响**的正常发育，这样就很有可能会造成乳腺疾病的困扰，所以一定要多多注意才是。
3还有就是很多女性朋友们比较关心的了，那就是自己的美貌了。要知道经常便秘的女性朋友便秘的时间一旦拖的很长，体内的毒素就很有可能会有所堆积，排毒遇到阻碍，就会出现皮肤暗黄或者长痘痘等问题。

x****7

便秘吃什么好立刻见效
疾病是危害人们身体健康的一大***，每个人都非常讨厌疾病，但是疾病又是不可避免的，但是我们可以尽量把生病的可能降到最低，为了身体的健康着想，我们要养成一个好的生活习惯和饮食习惯。说起便秘这是一个大家都比较熟悉的话题，很多人都有便秘的症状，那么你是否了解便秘吃什么好立刻见效呢，知道这个问题是非常关键的，下面是一些相关的介绍，希望会对大家有帮助。
步骤/方法：
1便秘吃什么好立刻见效?这是便秘患者最想知道的问题，建议大家多吃一些含富含纤维的食物，缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。
第1步
2对于便秘的患者来说多吃一些坚果也是比较好的，杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
第2步
3便秘吃什么好立刻见效?豆类食物对于便秘的人来说是有很好的效果的，进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。
第3步
4如果出现了便秘，可以适当的喝酸奶，酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。还要注意多喝水，喝水对于便秘的患者也是有很大的帮助的。

x****7

常年便秘,该怎么办?
大家都知道很多人都有便秘的问题，排便比较困难，那么大家知道便秘应该怎么办吗，现在就让我来告诉大家吧。
步骤/方法：
1首先是使用润滑性的泻剂，这些药物能够有效的润滑肠的周围，会让大便充分的软化，更加的容易排出，所以可以使用开塞露和矿物油之类润滑的药剂。
2其次是食疗，可以买一些菠菜，把菠菜煮熟了三分钟以后，在和麻油一起拌着吃，这个方法很简单，两种食物都可以起到缓解便秘的效果，一定要坚持吃，效果很好。
3最后是吃水果和蜂蜜，大家都知道香蕉是能促进肠胃的蠕动，会使大便加快的排出，还有蜂蜜，可以用蜂蜜泡水喝，对便秘有很好的效果。

x****7

生活中我们该怎样预防便秘
便秘这种现象可以说已经是每个人都会面临的问题，稍一不注意，便秘就会不约而来，下面我来给大家讲解一下怎样在日常生活中预防便秘。
步骤/方法：
1对于预防便秘，我认为最重要的就是多喝水，尤其是早晨起来空腹喝的一杯白开水，更能有效的帮助我们加速肠道的蠕动，那么我们该怎么喝水呢？首先我们应该保证每天8杯水的量，使肠道有充足的水分，不过大家要记住哦，上午可以多喝一些水，下午减少，晚上就喝一点点就可以了，要不然爱美的MM很容易水肿哦。
2其次我们要多吃水果和蔬菜，比如香蕉、苹果等都可以帮助我们预防便秘。
3最后大家还要注意哦，不要吃辛辣**的食品，少饮烈酒，如果实在想喝酒的话，可以每天一小杯红酒代替哦，可以美容更可以解酒的馋瘾。

x****7

我总是便秘怎么办呢？
便秘真是一个让人头疼的事，吃进去不消化，肚子天天胀得得难受，而且宿便留在肚子里会产生毒素的，影响身体的健康，脸色什么的都会随之变得不好，很多人都在为便秘伤神费心，其实便秘有很多办法的，现在和大家说几个建议。
我总是便秘怎么办呢？
步骤/方法：
1首先，是饮食方面，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果里面纤维高，有利于润肠道，促进消化，比如多吃些芒果，香蕉和绿叶的蔬菜。
2其次，多喝水，每天早上起来喝一杯水。这样可以让大肠水分充足，就可以利于食物消化，促进大便的排出。
3第三，吃点败火的药。便秘和上火是有直接关系的，火气重大便就不容易排出，所以吃点败火的药，去去火，这样大便会顺畅很多。
4最后，要保持一个轻松的心情。心情的好坏对便秘也是有影响的，压抑的心情会造成气不顺，对排便也是有一定害处的，每天早上出去散散步什么的都有助于排便。

x****7

如何改善便秘的方法
便秘一般是指大便排出不正常，便次少、困难、排不净等等，带来的后果很多，比如肤色不好，毛发干燥，甚至脸上会出现小痘痘。
步骤/方法：
1要在日常生活中养成好习惯，多摄取水分，蔬果。蜂蜜是滋润的佳品，每天早上起床冲一杯淡淡的蜂蜜水。要用中温的水以免破坏蜂蜜的成分，然后加以勺蜂蜜调匀（可以依照自己喜好量入）。三天左右就会有所改善。
2水果是最好的通便食物了，熟的香蕉，和苹果都是好助手。每天晚上睡觉前，来一个大苹果，第二天不出意外的话就会通便畅快了。还有大枣，大枣也是通便的良药。也是在晚上吃几颗大枣，或者多吃些金丝小枣。记得要那种干枣。第二天效果也不错，并且大枣对女人很好。
3还有就是水分，建议每天6杯左右的水，并且是大口喝水的那种，因为小口喝在过程中都被吸收了。还有合理安排自己的日常生活习惯。有条件的话可以喝一些茶水，特别是绿茶，润肠很好。

x****7

便秘了怎么办、
便秘的危害可大了，它不仅会使人的皮肤暗淡无光，还会严重的影响新陈代谢的速度，其实预防便秘很简单，从生活中的几件小事做起就行了。
步骤/方法：
1每天早晨起来空腹喝一杯水，或者在水里加盐或者柠檬都是可以帮助肠胃的消化，平常多喝水也可以有润肠的效果，睡觉前喝一些牛奶也有效助于排便和睡眠。
2多吃含有纤维的水果和食物，对肠胃的补充是很关键的，比如苹果香蕉，红薯，芹菜，燕麦片都可以通畅肠胃，促进肠胃的蠕动和通畅。
3每天保持一定的运动量，像我就是每天至少要散步30分钟。这对于消化和身体素质的提升都是很有帮助的。还可以在每天晚上睡觉前躺在床上揉揉肚子。
4要如果实在便秘的严重也可以用点药，可以吃泻药或者是外用开塞露
注意事项：
有些人大便秘结，可能与它的饮食有关，有些人不喜欢喝水，爱喝饮料，从而导致大便很干很硬，难以排除。所以平时的时候一定要多喝开水

细*

“青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物，肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量”.

服用维生素C真能增加肠道内乳酸菌数量吗？？？

乳酸菌分泌乳酸，是酸性的， 维生素C也是酸性的。  估计维生素C给了乳酸菌很好的酸性生存条件。

金***方

经过拜读，楼主的养生资料非常有用，在此感谢！